[조던 피터슨의 인생 조언] 당신 자신을 가장 소중한 사람처럼 대하라

[조던 피터슨의 인생 조언] 당신 자신을 가장 소중한 사람처럼 대하라
부제: “왜 우리는 남을 도우면서, 자기 자신은 돌보지 못할까?”

인생법칙

---

가. 자기 자신을 친구처럼 돌보고 있나요?

“당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라.”

조던 피터슨이 전하는 이 간단한 말은,
오늘날 너무나 많은 사람들이 놓치고 살아가는 중요한 삶의 자세입니다.

우리는 아픈 가족에게 약을 챙겨주고,
힘들어하는 친구에게는 다정한 위로를 건넵니다.

그런데 정작 내가 지치고 아플 때는 어떻게 대하나요?
“이 정도는 참아야지.”
“나는 나중에 챙기면 돼.”
하고 외면하진 않나요?

---

2. 우리는 왜 자신에게만 냉정할까?

조던 피터슨은 연구를 인용하며 놀라운 사실을 알려줍니다.
사람들은 자신의 약보다, 애완동물의 약을 더 잘 챙긴다는 겁니다.

왜일까요?

• 자기 비판이 습관처럼 자리잡았기 때문입니다.
• “나는 원래 부족한 사람이야.”
• “나보다 힘든 사람이 많잖아.”
• “나는 이기적이면 안 돼.”

하지만 그런 생각들이 쌓이면,
우리는 어느 순간 자신을 방치하고, 자신을 학대하는 태도에 익숙해집니다.

---

3. 당신도 ‘돌봐야 할 소중한 존재’입니다

자기 자신을 돌보는 건 이기적인 게 아닙니다.
오히려 제대로 된 자기 돌봄은 더 나은 부모, 더 깊은 친구, 더 강한 사회 구성원이 되게 합니다.

비행기 안전 안내처럼,
산소 마스크는 아이보다 내가 먼저 써야 그 아이를 도울 수 있듯이,
나를 먼저 살피고 돌보는 것이 곧 사랑과 책임의 시작입니다.

---

4. 스스로를 도와주는 법: 감정과 말투부터 바꿔보세요

상황 친구에게라면 이렇게 말하겠죠 이제 나에게도 이렇게 말해보세요

힘들고 지칠 때	"많이 힘들었겠다. 좀 쉬어야지."	"괜찮아, 지금은 잠시 멈춰도 돼."
실수했을 때	"누구나 실수해. 중요한 건 다시 일어나는 거야."	"나도 충분히 잘하고 있어. 다시 해보면 돼."
선택 앞에서	"내가 널 믿어. 너라면 잘할 거야."	"내 선택을 믿자. 나 자신이 내 편이 되어줄 거야."

나 자신에게도 친구처럼, 조언자처럼, 보호자처럼 말해보세요.
이 작은 변화가 삶을 부드럽게 감싸줄 힘이 됩니다.

---

5. 오늘부터 시작하는 자기 돌봄 루틴

1. 매일 한 문장이라도, 나 자신을 격려하는 말 쓰기
2. 하루 10분, 온전히 나만을 위한 고요한 시간 갖기
3. “내가 내 친구라면 어떻게 말해줄까?” 자문해 보기
4. 몸을 소중히: 규칙적인 식사, 운동, 수면부터 챙기기
5. 자신에게 실망해도, 함부로 말하지 않기

작지만 반복되는 이런 습관들이 나를 위한 진짜 응급처치가 됩니다.

---

6. 당신은 그런 대접을 받을 자격이 있습니다

우리는 남에겐 다정하면서도,
자신에겐 늘 냉정하고 차갑게 대합니다.

하지만 기억하세요.
당신도 사랑받아야 하고, 보호받아야 하고, 돌봄 받아야 할 존재입니다.

오늘 하루, 나 자신을
“도와줘야 할 가장 소중한 사람”처럼
대하는 연습을 해보세요.

삶이 조금씩 따뜻해질 거예요.

---

7. 글 요약

• 우리는 자기 자신을 돌보는 데 서툴다.
• 자기 돌봄은 이기심이 아니라 책임과 건강한 관계의 출발점이다.
• “친구에게 하듯” 자기 자신에게도 다정한 말, 배려, 돌봄을 실천해 보자.
• 오늘부터 작은 습관을 통해 나 자신과 더 친해져 보자.