무기력에서 빠져나오는 법

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무기력에서 빠져나오는 법

『나는 인생을 건 공부를 시작했다』에서 찾은 의욕 회복 5단계

“아무것도 하기 싫은 날이 있다.”
그런 날이 반복되면,
어느 순간 우리는 '내가 왜 사는지도' 잊어버리게 됩니다.

하지만 이한나 작가는 인생 최저점에서 다시 의욕의 불씨를 살려냈습니다.
바로 책 『나는 인생을 건 공부를 시작했다』에서 말이지요.

오늘은 이 책을 통해
무기력한 나를 다시 일으켜 세우는 다섯 가지 방법을 함께 살펴봅니다.
당신의 ‘의욕 스위치’를 다시 켜고 싶은 날이라면, 지금 이 글이 도움이 될 거예요.

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1. 나의 바닥을 인정하라

“이제는 더 내려갈 곳도 없구나.”
– 이한나 작가

의욕이 없는 상태를 '이겨내야 한다'고만 생각하면 더 힘들어집니다.
이한나 작가는 오히려 지금의 바닥을 받아들이고 인정하는 데서 시작했습니다.

“그래, 나는 지금 힘들다.
하지만 여기서 다시 시작할 수 있다.”

 실천 팁

• ‘나는 지금 어떤 상태인가요?’라고 자신에게 물어보세요.
• 감정을 억누르지 말고, 솔직하게 받아들이는 것만으로도 의욕의 회복은 시작됩니다.

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2. 아주 작은 목표부터 세우라

“하루 한 문장 외우는 것도 충분한 시작이었다.”

의욕이 없을 땐 큰 계획이 오히려 짐이 됩니다.
이한나 작가는 하루에 10분씩, 한 페이지, 한 문장만 보는 것으로 다시 시작했어요.
‘할 수 있는 만큼’으로 시작해 점점 넓혀가는 방식이었습니다.

 실천 팁

• 오늘 하루 해야 할 일 중 가장 작은 것 하나만 정하세요.
• 그걸 해냈다는 사실이, 내일의 나를 조금 더 움직이게 합니다.

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3. 일상 속 루틴으로 나를 회복하라

“하루의 일정 속에 공부를 끼워 넣었다.”

특별한 각오보다 중요한 건 일상의 흐름 안에서 반복하는 습관입니다.
이한나 작가는 아침, 점심, 저녁마다 짧게 짧게 공부를 하며
자연스럽게 ‘의욕의 리듬’을 되찾았습니다.

 실천 팁

• ‘언제 공부할까?’가 아니라
• ‘아침 8시에 팟캐스트 듣기’처럼 정해진 시간에 자동으로 실천할 수 있게 루틴을 만드세요.

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4. 나 자신에게 기대해보기

“오늘의 내가 내일의 나를 만든다.”

의욕이 떨어지면,
‘나는 안 될 거야’, ‘나는 원래 의지가 약해’라는 자기 비난이 시작되죠.
이한나 작가는 그런 목소리를 멈추고,
자신에게 다시 기대를 걸었습니다.

“나는 다시 일어설 수 있는 사람이다.”
그 믿음이 그녀를 공부 자리로, 삶의 자리로 데려다주었습니다.

 실천 팁

• 자기 전, 오늘 잘한 일 1가지를 적어보세요.
• 아무리 작아도, 그 성취가 ‘나는 괜찮은 사람’이라는 믿음을 만들어줍니다.

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5. 감정일기로 내 감정을 돌봐라

“감정을 쓰기 시작하면서, 나 자신과 가까워졌다.”

이한나 작가는 하루하루의 감정을 글로 기록하며
자신을 위로하고 다독였습니다.
‘감정일기’는 복잡한 마음을 정리하고, 내면의 의욕을 깨우는 효과적인 방법이죠.

 실천 팁

• 매일 저녁, 아래 질문 중 하나를 써보세요.
  • 오늘 내가 느낀 가장 강한 감정은?
  • 지금 나에게 해주고 싶은 말은?
  • 오늘 고마운 일이 있다면?

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의욕은 마음이 아니라 습관에서 온다

『나는 인생을 건 공부를 시작했다』를 읽으며 느꼈습니다.
의욕은 갑자기 ‘생기는 감정’이 아니라,
‘조금씩 만들어지는 환경’과 ‘반복되는 습관’에서 자라는 감정이라는 것을요.

지금 의욕이 바닥났다고 느껴지시나요?
괜찮습니다.
하루 10분, 작고 확실한 나만의 루틴 하나면 충분합니다.

그 작은 스위치가
당신을 다시 삶의 방향으로 돌려놓을 거예요.