그릿(GRIT) 자가 테스트지

‘그릿(Grit)’의 세 가지 요소인 자기 조절력, 대인관계력, 자기 동기력을 점검할 수 있는 자기 진단용 테스트지입니다.
총 30문항(각 항목당 10문항)으로 구성되어 있으며, 5점 척도로 자신의 상태를 점검할 수 있습니다.

---

그릿

그릿(GRIT) 자가 테스트지

– 자기 조절력 / 대인관계력 / 자기 동기력 점검용

각 문항을 읽고, 최근 자신의 행동이나 태도에 가장 잘 맞는 답을 체크해 주세요.

점수 기준 의미

1점	전혀 아니다
2점	그렇지 않은 편이다
3점	보통이다
4점	그렇다
5점	매우 그렇다

---

1. 자기 조절력(Self-regulation)

문항 점수(1~5)

1. 감정이 격해져도 행동은 조절할 수 있다.	☐
2. 화가 나더라도 상황을 파악하고 참을 수 있다.	☐
3. 하기 싫은 일도 정해진 시간에 한다.	☐
4. 미루고 싶은 마음이 들어도 계획대로 행동하려 한다.	☐
5. 유혹(스마트폰, 게임 등)을 자제할 수 있다.	☐
6. 실망하거나 스트레스를 받아도 쉽게 무너지지 않는다.	☐
7. 자신이 만든 규칙이나 습관을 비교적 잘 지킨다.	☐
8. 감정이 아닌 목표 중심으로 결정한다.	☐
9. 일상 속에서 집중을 유지하는 편이다.	☐
10. 어려움이 있어도 끝까지 마무리하려 한다.	☐

소계 (총점 / 50점): _____ 점

---

2. 대인관계력(Interpersonal Skills)

문항 점수(1~5)

1. 상대방의 감정을 읽고 배려하는 편이다.	☐
2. 의견이 달라도 감정 상하지 않게 표현할 수 있다.	☐
3. 협업할 때 팀워크를 중요하게 생각한다.	☐
4. 불편한 상황에서도 갈등을 해결하려는 노력을 한다.	☐
5. 내 감정을 상대방에게 솔직하게 표현할 수 있다.	☐
6. 지적을 받을 때 방어적이지 않고 받아들이려 한다.	☐
7. 내가 먼저 사과하거나 양보하는 편이다.	☐
8. 도움을 요청하거나 받을 줄 안다.	☐
9. 다양한 사람과 긍정적 관계를 맺으려 노력한다.	☐
10. 말보다 행동으로 신뢰를 주고 싶다.	☐

소계 (총점 / 50점): _____ 점

---

3. 자기 동기력(Self-motivation)

문항 점수(1~5)

1. 나만의 목표가 명확히 있다.	☐
2. 그 목표가 내 삶에 중요한 의미를 가진다.	☐
3. 외부 보상 없이도 스스로 동기부여가 가능하다.	☐
4. 어려움이 닥쳐도 목표를 잊지 않고 움직인다.	☐
5. 하기 싫은 날에도 나를 일으켜 세우는 힘이 있다.	☐
6. 하루하루 성장하고 있다는 느낌이 중요하다.	☐
7. 피곤하거나 지쳐도 조금이라도 진도를 나간다.	☐
8. 나에게 의미 있는 일엔 몰입이 잘 된다.	☐
9. 남이 시켜서가 아니라 내가 원해서 하는 일이 많다.	☐
10. 미래를 생각하며 지금을 견딜 수 있다.	☐

소계 (총점 / 50점): _____ 점

---

결과 해석

점수 범위 해석

41~50점	매우 강한 역량을 가지고 있으며, 그릿 기반이 탄탄합니다.
31~40점	평균 이상입니다. 개선 여지는 있지만 실천력이 있습니다.
21~30점	보통 수준입니다. 특정 상황에서 흔들릴 수 있으므로 훈련 필요
11~20점	기초가 부족한 상태입니다. 구체적인 훈련이 필요합니다.
0~10점	매우 약한 상태이며, 의식적인 변화 시도가 중요합니다.

팁: 각 영역별로 낮은 점수를 받은 문항은 훈련의 우선순위로 설정하면 좋습니다.

---

활용 방법 제안

•  학교나 기업의 인성/역량 진단 워크숍에 사용
•  개인 블로그나 자기계발 콘텐츠에 자가 진단 도구로 삽입
•  매달 또는 분기별로 다시 풀어보고 점수 변화를 추적