포모도로 학습법: 25분의 기적, 집중력과 성과를 바꾸는 공부 전략1. 포모도로 학습법이란?1980년대 후반, 이탈리아 출신의 개발자 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)는 대학 시절 집중이 되지 않는 자신을 위해 토마토 모양의 주방 타이머를 꺼내 들었습니다. 그리고 이렇게 실험했습니다.“25분 동안 오직 공부만 하자.”“그리고 5분만 휴식하자.”이 단순한 방법이 그의 학습과 집중력을 획기적으로 바꾸었고, 훗날 전 세계로 퍼져나간 것이 바로 포모도로 학습법(Pomodoro Technique)입니다.‘포모도로’라는 이름은 이탈리아어로 토마토(pomodoro)에서 유래했습니다. 처음 사용한 주방 타이머가 토마토 모양이었기 때문이죠.2. 기본 원리포모도로 학습법의 핵심은 집중과 휴식의 리듬입니다..

‘지금, 여기, 나’의 경험이 좋은 글의 밑거름글을 잘 쓰기 위한 첫걸음은 멀리 있지 않습니다. “지금, 여기, 나”에서 출발하면 됩니다. 결국 가장 좋은 글은 내 이야기에서 나오는 글이기 때문입니다.많은 사람들이 글쓰기를 어렵게 생각하는 이유는 처음부터 ‘대단한 이야기’를 쓰려 하기 때문입니다. 하지만 글은 거창한 경험에서 나오는 것이 아니라, 내가 보고 듣고 느끼고 겪은 작고 평범한 일상에서 시작됩니다.1. 낯선 주제, 어떻게 글로 쓸 수 있을까?가끔 글쓰기 주제가 내 삶과는 너무 동떨어져 느껴질 때가 있습니다. 그런 주제를 마주하면 대부분 손이 멈추고, 막막함이 밀려오곤 하죠. 그럴 때는 ‘연결 고리’를 만드는 것이 좋습니다.예를 들어 ‘환경오염’이라는 주제가 주어졌을 때, 우리가 그 주제 전체를 ..

두뇌에 변화를 주는 5가지 공부 방법– 집중력, 뇌과학, 그리고 학습의 새로운 전략 –들어가며공부는 단순히 의자에 앉아 책을 오래 붙잡고 있는 것만을 의미하지 않습니다.효율적인 공부란 뇌의 원리를 이해하고, 뇌가 좋아하는 방식으로 학습하는 것입니다.많은 학생과 직장인들이 공부법을 두고 고민합니다.“왜 집중이 오래 가지 않을까?”“열심히 했는데 왜 기억이 잘 안 남을까?”“어떻게 하면 꾸준히 공부할 수 있을까?”이 질문들에 대한 답은 바로 ‘두뇌가 좋아하는 변화’에 있습니다.뇌는 단조로운 자극보다 리듬과 패턴의 변화를 통해 활력을 얻고, 기억을 강화합니다.오늘은 두뇌에 활력을 불어넣고 학습 효과를 극대화하는 5가지 공부 방법을 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 20분 집중하고, 반드시 정리하자우리는 종종 “한..

학교폭력과 동현이의 도시락 – 다시 아이들의 웃음을 지키기 위해1. 2023년 학교폭력 실태조사, 우리 아이들은 지금2023년 교육부에서 발표한 제1차 학교폭력 실태조사에 따르면, 전체 학생 중 1.9%가 학교폭력을 경험했다고 합니다.세부적으로 보면초등학생: 3.9%,중학생: 1.3%,고등학생: 0.4%로특히 초등학교 저학년에서 피해 비율이 높다는 점이 충격적입니다.피해 유형은언어 폭력(37.1%)신체 폭력(17.3%)집단 따돌림(15.1%) 순으로 나타났습니다.더 안타까운 사실은, 가해자가 어릴수록 법적 처벌이 어렵다는 현실입니다. 10세 미만은 형사처벌 불가, 14세 미만의 촉법소년도 대부분 소년원 송치에 그칩니다. 결과적으로 폭력은 재발되고, 지능화되며, 피해자의 고통은 더 깊어지는 악순환이 반복됩..

공부는 끝이 없다!컴퓨터 언어를 배우며 시작된 나의 ‘새로운 세계’초등학생이 만난 ‘미지의 세계’, 컴퓨터지금은 손안의 스마트폰 하나로 세상의 거의 모든 정보를 볼 수 있는 시대입니다. 하지만 제가 초등학생이던 1980년대 후반만 해도, 컴퓨터라는 것은 그저 텔레비전 속에서나 볼 수 있는 꿈같은 물건이었습니다.당시만 해도 초등학교는 ‘국민학교’라고 불렸고, 컴퓨터를 소유한 가정은 정말 드물었습니다. 그런 어느 날, 교회에서 이런 소문이 돌았습니다.“누구네 집에 컴퓨터가 들어왔대!”그 말을 들은 아이들과 어른들까지 그 집에 몰려갔습니다. 주인공은 대학생 형님이었고, 그 신기한 기계의 이름은 애플 컴퓨터였습니다. 당시엔 정말 꿈의 물건이었죠.컴퓨터를 한 번 만져보지도 못한 제가 그 대학생 형님에게 다가가 이..

독서 후기 — 『그릿(Grit)』 앤절라 더크워스 저1. 서론 – 재능보다 끈기가 중요한 이유나는 책을 읽을 때 항상 ‘이 책이 지금 내 삶에 왜 필요한가?’라는 질문부터 던진다. 『그릿』은 그 질문에 대한 명확한 답을 주는 책이었다. 최근 몇 년간 우리는 ‘빠른 성과’와 ‘즉각적인 보상’이 지배하는 시대를 살고 있다. 인내심은 시대착오적인 가치처럼 보이기도 한다. 하지만 저자 앤절라 더크워스는 10년에 걸친 연구 끝에, 재능보다 훨씬 중요한 것이 바로 열정과 끈기, 즉 그릿(Grit)이라는 사실을 데이터와 사례를 통해 입증한다.책을 펼치면 ‘성공하는 사람의 비밀’이 결코 타고난 재능이 아니라, 오랜 시간 목표를 향해 포기하지 않고 나아가는 힘이라는 메시지가 반복적으로 강조된다. 이 단순하지만 강력한 진..

『낯선 곳에서의 아침』 독서 후기1. ‘낯선 곳’에서 시작하는 변화구본형 선생님의 책 제목을 처음 들었을 때, ‘낯선 곳에서 맞는 아침’이라는 표현이 참 시적이라고 느껴졌습니다. 익숙한 침대가 아닌, 새로운 환경에서 눈을 떴을 때 느껴지는 생경함, 동시에 찾아오는 묘한 설렘과 불안이 함께 떠올랐습니다. 이 책은 바로 그 ‘낯섦’을 두려움이 아니라 변화의 출발점으로 바라보게 만듭니다.저자는 한국 IBM에서 오랫동안 안정된 직장생활을 하다, 마흔을 넘긴 나이에 완전히 다른 길을 택했습니다. 직장을 떠나 ‘변화경영전문가’이자 전업 저술가로서의 삶을 시작한 그는, 말 그대로 자신의 삶을 ‘낯선 곳’으로 던져 넣은 셈입니다. 그리고 그는 그 과정에서 발견한 변화를 위한 실천법을 이 책에 담았습니다.2. 다섯 가지..

나의 재능이 나의 미래를 만든다1. 공부머리가 필요합니다공부는 어렵습니다. 아니, 솔직히 말해 지겹고 하기 싫은 게 사실이죠. 학교에 가는 건 싫지 않아도, ‘공부’라는 행위 자체는 왠지 늘 부담스럽고 멀게만 느껴지는 게 일반적인 심정일 겁니다.왜 그럴까요? 공부라는 건 본질적으로 인내를 요하고, 반복적이고, 결과가 즉각적으로 보이지 않기 때문입니다. 우리는 보통 노력한 만큼 결과가 나와야 뿌듯함을 느끼고 더 열심히 하게 되지만, 공부는 그 결과가 오기까지 시간이 오래 걸립니다. 그래서 중간에 지쳐 떨어져 나가는 사람이 많은 거겠죠.그러다 보면 문득 이런 생각이 듭니다.“나는 공부머리가 없어서 안 되는 거 아닐까?”맞습니다. 불편한 진실이지만, 공부는 확실히 '공부머리'가 있는 사람이 더 잘합니다. 아무..

물질적 돌봄과 진정한 효(孝): 가족인가, 생명인가 그리고 애정인가최근 반려동물을 가족처럼 여기는 가정이 늘어나며, 각종 우스갯소리도 넘쳐납니다. 초등학교 아이들이 “형제 몇 명이에요?”라는 질문에 반려동물까지 포함시켜 답했다는 이야기는 그냥 웃어넘길 수 없는 현실입니다. 그것은 반려동물이 단순한 ‘동물’이 아니라, 우리의 삶을 풍요롭게 만드는 하나의 존재, 곧 가족으로 자리 잡았다는 증거입니다.이는 반려동물을 돌보는 정성이 그 자체로 인간의 마음을 아름답게 한다는 의미이기도 하며, 만약 이러한 마음으로 부모님을 대할 수 있다면 우리의 삶은 훨씬 더 깊고 넓어질 것입니다.1. 반려동물에서 배우는 따뜻한 돌봄의 가치‘짐승’이 아닌 ‘우리 애기’, ‘아들·딸’강아지를 기르는 많은 가정에서는 ‘강아지’라는 명..

유아의 창의성 발달을 돕는 방법 – 미래 사회를 준비하는 첫걸음21세기는 창의성이 가장 중요한 경쟁력으로 떠오른 시대입니다. 특히 2016년 스위스에서 열린 세계 경제 포럼(World Economic Forum)에서는 ‘4차 산업혁명’이라는 화두가 본격적으로 언급되며 창의성의 중요성이 전 세계적으로 확산되었습니다. 초연결, 초지능, 자동화, 빅데이터 등으로 특징지어지는 거대한 변화 속에서, 창의성은 더 이상 선택이 아닌 생존의 조건이 되었습니다.많은 연구 결과에 따르면 창의성 발달의 최적기는 유아기입니다. 즉, 유아기의 창의성 교육은 평생의 경쟁력과 직결되는 중요한 과정이라 할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 유아의 창의성을 키울 수 있을까요?심리학자 Amabile의 창의성 이론은 부모와 교사가 참고..