끝까지 포기하지 않는 사람이 몰입의 기적을 만난다“아무리 어려운 문제라도 끝까지 붙잡고 있으면, 언젠가는 해결의 실마리가 보인다.”– 황농문 교수공부할 때나 인생에서 고민할 때, 답이 보이지 않을 때가 있어요.아무리 생각해도 막힌 느낌이 들고, 때로는 포기하고 싶은 마음이 들죠.그런데 황농문 교수는 말합니다.“답이 없어 보여도 끝까지 포기하지 마라.”오늘은 몰입의 마지막 원칙, “끝까지 포기하지 않는다”에 대해 이야기해볼게요!진짜 문제 해결 능력은 ‘포기하지 않는 힘’에서 나온다문제를 해결할 때 가장 중요한 건 뭘까요?많은 사람들은 지식, 경험, 창의성을 떠올릴 거예요.하지만 황 교수는 이렇게 말해요.“문제 해결 능력은 결국 ‘얼마나 오래 그 문제를 붙잡고 있었느냐’에 달려 있다.”우리의 뇌는 처음에는 ..

몸을 움직이면 생각도 깊어진다 – ‘규칙적인 운동’의 힘“몰입이 깊어질수록 정신이 더 흥분된다.하지만 그 흥분이 너무 커지면 잠을 방해하고, 뇌가 지칠 수 있다. 이를 조절하는 가장 좋은 방법은 바로 ‘운동’이다.”– 황농문 교수공부에 몰입하면 머릿속이 빠르게 돌아가면서 집중력이 높아져요. 하지만 너무 오래 생각만 하면 오히려 피곤해지고, 머리가 과열될 수도 있어요.황농문 교수는 “몰입을 오래 유지하려면 반드시 운동을 해야 한다”고 강조합니다.오늘은 몰입의 일곱 번째 원칙, “규칙적인 운동은 필수다”에 대해 이야기해볼게요!운동을 해야 하는 이유1. 뇌가 너무 흥분하는 걸 막아준다몰입하면 머릿속이 계속 돌아가서 밤에도 생각이 멈추지 않을 때가 있어요.이럴 때 운동을 하면 뇌의 에너지가 적절히 소비되면서 차..

짧은 잠이 몰입을 깨운다 – ‘선잠의 힘’“선잠을 자고 나면 머리가 맑아지고 갑자기 좋은 생각이 떠오르는 경험이 많다.선잠은 기억을 떠올리는 힘을 높이고, 몰입의 질을 확 끌어올린다.”– 황농문 교수한 번쯤 이런 경험 있지 않나요?잠깐 눈을 붙였을 뿐인데 머릿속이 정리되고, 아까까지 아무리 고민해도 답이 안 나오던 문제가 갑자기 해결되는 느낌.황농문 교수는 이런 현상이 ‘선잠(얕은 낮잠)’ 덕분이라고 말해요. 그리고 선잠이 몰입을 극대화하는 중요한 기술이라고 강조합니다.오늘은 몰입의 여섯 번째 원칙, “선잠을 활용한다”에 대해 알아볼게요!선잠이란?선잠은 깊게 자는 게 아니라 잠들기 직전의 얕은 수면 상태예요.뇌파가 천천히 느려지면서도 아직 의식이 완전히 끊기지 않은 단계죠.보통 15~20분 정도의 짧은 ..

몰입 5단계> 몰입하려면, 잠을 꼭 자야 한다“잠을 제대로 못 자면 뇌에 나쁜 물질이 쌓이고, 결국 뇌세포가 손상될 수 있다. 몰입을 하려면 수면을 꼭 챙겨야 한다.”– 황농문 교수공부나 중요한 일에 몰입하려고 할 때, 우리는 종종 잠을 줄이고 더 많은 시간을 쓰려고 해요. 하지만 황농문 교수는 “잠을 자지 않으면 몰입은 불가능하다”라고 단호하게 말합니다.오늘은 몰입의 다섯 번째 원칙, “잠은 꼭 자야 한다”에 대해 알아볼게요.잠은 몰입을 위한 ‘준비’가 아니라 ‘과정’이다많은 사람들은 잠을 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이라고 생각해요. 하지만 황 교수는 수면도 몰입의 일부라고 설명합니다.우리의 뇌는 자는 동안에도 낮에 경험한 정보를 정리하고 다시 연결하는 작업을 해요. 그래서 가끔 자고 일어나면 어려웠던..

몰입 4단계> 몰입, 긴장을 풀어야 더 깊어진다 – ‘이완된 몰입’의 비밀 “몰입은 정신을 바짝 차리는 게 아니다. 오히려 몸과 마음이 편안할 때 가장 깊은 집중이 나온다.”– 황농문 교수우리는 몰입하면 흔히 ‘온 신경을 집중하는 상태’, ‘긴장하고 집중하는 모습’을 떠올려요. 하지만 황농문 교수는 진짜 몰입은 몸과 마음이 이완된 상태에서 이루어진다고 말합니다.즉, 몰입은 힘을 쥐어짜는 게 아니라 편안한 상태에서 자연스럽게 흘러가야 하는 과정이에요.오늘은 몰입의 네 번째 원칙, “몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다”를 함께 알아볼게요.몰입과 긴장은 정반대의 상태시험을 앞두고 있거나 중요한 일을 할 때, 우리는 무의식적으로 몸에 힘을 줘요. 눈썹을 찌푸리거나 어깨가 뻣뻣해지는 느낌, 다들 한 번쯤 경험..

몰입에도 시간이 필요하다 – '몰입 시간을 확보하는 법'“몰입은 어느 날 갑자기 생기는 기적이 아니라, 시간을 확보하고 훈련을 통해 얻는 능력이다.”– 황농문 교수우리 주변에는 어떤 일에 깊이 몰입해서 놀라운 결과를 내는 사람들이 있어요. 그 모습을 보면 “와, 저 사람은 집중력이 엄청나구나”라고 생각할 수도 있지만, 사실 그들은 몰입할 수 있는 시간을 만들고, 그 시간을 효과적으로 사용했던 것이에요.몰입은 그냥 바쁜 일상에서 ‘짬을 내서 하는 것’이 아니에요. 일정한 시간을 확보해서 오직 하나의 주제에 집중할 수 있어야 진짜 몰입이 가능합니다.오늘은 몰입의 세 번째 원칙, “몰입 시간을 확보한다”에 대해 이야기해볼게요.시간이 없으면 몰입도 없다우리도 종종 이런 말을 해요.“시간만 있으면 이것도 해볼 텐..

좋은 아이디어는 그냥 떠오르는 게 아니다 – 사전 지식의 힘“아이디어는 밖에서 만들어지지 않는다.기적 같은 아이디어의 씨앗은 내 기억 속에서 나온다.”– 황농문 교수몰입한다고 해서 무조건 기발한 아이디어가 떠오르는 건 아니에요. 황농문 교수는 깊이 있는 몰입이란 사전 지식과의 상호작용이라고 말합니다. 즉, 많이 알고 있어야 생각도 깊어질 수 있다는 거죠.오늘은 몰입의 두 번째 계명, “사전 지식을 공부한다”에 대해 이야기해볼게요.우연한 아이디어? 사실은 준비된 결과우리는 종종 샤워할 때, 산책할 때, 혹은 잠에서 깨어날 때 갑자기 멋진 아이디어가 떠오르는 경험을 해요. 하지만 그건 ‘갑자기’ 생긴 게 아니라 내 기억 속에서 쌓여온 정보들이 조합된 결과입니다.황 교수는 우리의 뇌가 정보를 무의식적으로 저장..