몰입 3단계> 몰입에도 시간이 필요하다 – '몰입 시간을 확보하는 법'

몰입에도 시간이 필요하다 – '몰입 시간을 확보하는 법'

몰입

“몰입은 어느 날 갑자기 생기는 기적이 아니라, 시간을 확보하고 훈련을 통해 얻는 능력이다.”
– 황농문 교수

우리 주변에는 어떤 일에 깊이 몰입해서 놀라운 결과를 내는 사람들이 있어요. 그 모습을 보면 “와, 저 사람은 집중력이 엄청나구나”라고 생각할 수도 있지만, 사실 그들은 몰입할 수 있는 시간을 만들고, 그 시간을 효과적으로 사용했던 것이에요.

몰입은 그냥 바쁜 일상에서 ‘짬을 내서 하는 것’이 아니에요. 일정한 시간을 확보해서 오직 하나의 주제에 집중할 수 있어야 진짜 몰입이 가능합니다.

오늘은 몰입의 세 번째 원칙, “몰입 시간을 확보한다”에 대해 이야기해볼게요.

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시간이 없으면 몰입도 없다

우리도 종종 이런 말을 해요.
“시간만 있으면 이것도 해볼 텐데…”
“몰입하고 싶은데 너무 바빠서 못 하겠어.”

하지만 몰입은 시간이 생길 때까지 기다리는 게 아니라, 시간을 먼저 만들어야 가능한 상태예요. 몰입은 그냥 자연스럽게 찾아오는 게 아니라, 능동적으로 만들어야 하는 습관이라는 거죠.

황 교수는 처음부터 긴 시간을 확보하라고 하진 않아요. 대신 처음에는 짧은 시간을 이용해 ‘약한 몰입’부터 시작하라고 조언해요. 한 번에 4~5시간씩 몰입하는 게 쉽지 않으니까, 먼저 짧은 시간 동안 집중하는 습관을 들이는 게 중요해요.

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약한 몰입 → 강한 몰입으로!

몰입은 크게 두 단계로 나눌 수 있어요.

1. 약한 몰입 (Weak Immersion)
   하루 중 10~20분 정도, 짧은 시간을 활용해서 특정 주제에 대해 생각하고 기록하는 거예요. 스마트폰을 잠시 멀리하고, 집중해야 하는 문제를 간단히 들여다보는 것부터 시작할 수 있어요.
2. 강한 몰입 (Deep Immersion)
   몰입 효과를 극대화하기 위해 하루 4~5시간 동안 오직 한 가지 주제에 집중하는 단계예요. 방학이나 휴가 같은 긴 시간 동안 몰입할 기회를 만들면, 더 깊은 사고를 할 수 있어요.

이 두 단계는 따로 떨어진 게 아니라 서로 연결되어 있어요. 짧은 몰입을 자주 반복하면, 점점 더 깊은 몰입으로 발전할 수 있습니다.

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몰입 시간을 확보하는 5가지 방법!

그렇다면 몰입할 시간을 어떻게 만들면 좋을까요? 다음의 실천법을 참고해보세요.

1. 하루 동안 시간을 어떻게 쓰는지 기록해보기
   우리는 의외로 SNS, 유튜브, 웹서핑 등에 많은 시간을 쓰고 있어요. 이 시간을 줄이면 몰입할 여유가 생길 수 있어요!
2. 몰입을 위한 고정된 시간 만들기
   하루 중 집중이 잘 되는 시간을 찾아서 ‘몰입 블록 시간’을 만들어보세요. 예를 들어 오전 7~9시 같은 시간대를 정해놓고 몰입 습관을 만들면 좋아요.
3. 방해 요소 없애기
   스마트폰 알림, 주변 소음, 잡담 등은 몰입을 방해하는 가장 큰 요소예요. 강한 몰입을 위해서는 스마트폰을 꺼두거나 알림을 끄고, 조용한 환경을 만드는 게 중요해요.
4. 몰입 전 간단한 준비 시간을 두기
   몰입은 갑자기 시작하는 게 아니에요. 집중하기 전에 10~15분 정도 가볍게 산책하거나 명상을 하면 더 빠르게 몰입할 수 있어요.
5. 몰입 시간을 미리 정해두기
   시험 공부도 계획을 세우듯, 몰입할 시간을 미리 ‘예약’해두는 게 중요해요. “언제 몰입할 것인지”를 구체적으로 정하면 그 시간에 더 집중할 수 있어요.

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짧은 시간도 좋지만, 몰입에는 ‘양’이 필요해요!

가끔은 “나는 짧은 시간에도 깊이 생각할 수 있어”라고 생각할 수도 있지만, 진짜 몰입은 일정한 ‘양의 시간’을 필요로 해요.

황 교수는 실제로 제자들에게 ‘일주일에 몇 시간 몰입했는지’ 기록하게 했어요. 그리고 충분한 몰입 시간이 없으면, 창의적인 아이디어가 잘 나오지 않는다는 사실을 확인했다고 해요.

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시간을 기다리지 말고, 만들어보자!

많은 사람들이 이렇게 말해요.
“나는 진짜 하고 싶은 일이 있는데, 시간이 없어서 못 해요.”

하지만 시간을 기다리지 말고 먼저 만들어야 해요. 내가 몰입하고 싶은 일이 있다면, 지금 일상에서 덜 중요한 것들을 줄이고, 몰입이 필요한 것들을 더 늘리는 방법을 고민해보세요.

예를 들면, TV 보는 시간을 1시간 줄이고 그 시간에 공부할 내용을 정리해보는 것도 좋은 방법이에요. 작은 몰입의 시작이, 결국 큰 변화를 만들 수도 있습니다!

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몰입을 위한 첫 걸음, 시간을 확보하는 결단!

몰입은 마음만 먹으면 되는 게 아니에요. 시간을 확보해야 깊이 있는 사고와 창의적인 아이디어가 나올 수 있어요.

마치 씨앗을 심고 기다리는 것처럼, 몰입도 처음에는 작은 시간이지만 꾸준히 시간을 들이면 점점 더 성장할 수 있어요.

당신이 몰입하고 싶은 일이 있다면, 오늘 하루 30분만이라도 그 시간을 만들어보세요.
작은 시작이, 결국 몰입을 만들어가는 첫 걸음이 될 거예요!