『회복탄력성』 김주환 – 역경을 행운으로 바꾸는 심리학의 비밀

『회복탄력성』 김주환 – 역경을 행운으로 바꾸는 심리학의 비밀

회복탄력성

1. 책 소개 『회복탄력성』은 연세 대 김주환 교수가 국내 최초로 ‘회복탄력성(Resilience)’ 개념을 소개하며, 역경과 고난을 이겨내는 마음 근력을 키우는 방 법을 제시한 책이다. 출간 이후 15만 부 이상 판매되었으며, 학문적으로도 높은 평가를 받아 사회과학 분야에서 최다 인용 된 도서 중 하나다. 회복탄력성이란 심리학적으로 어려움을 극복하고 다시 일어설 수 있는 능력을 의미한다. 이 책은 뇌과학, 심리학, 철학 등 의 연구를 기반으로 회복탄력성이 높은 사람들이 갖춘 특징과 이를 키우는 실질적인 방법을 소개한다. 또한, 독자들이 자 신의 회복탄력성을 측정할 수 있는 ‘한국형 회복탄력성 지수(KRQ-53)’를 제공하여 자기 점검이 가능하도록 구성되어 있 다.

 

2. 주요 내용

★ 회복탄력성이란 무엇인가?

• 회복탄력성은 ‘멘탈 근육’과 같다. 신체 근육을 단련하듯 반복적인 훈련을 통해 마음의 힘을 키울 수 있다.

• 역경을 딛고 성공한 사람들은 단순히 긍정적인 태도를 가진 것이 아니라, 훈련을 통해 내면의 강인함을 키운 결과 다.

★ 실제 사례와 연구 결과

• 교통사고로 하반신이 마비된 스트리트 댄서, 사업 실패로 100억 원의 빚을 진 기업가 등 극한의 위기를 극복한 사람들의 사례가 소개된다.

• 뇌파 실험을 통해 회복탄력성이 높은 사람들의 뇌 활동이 일반인과 다르다는 연구 결과를 제시한다.

★ 회복탄력성을 키우는 6가지 요소

• 긍정적인 스토리텔링: 역경을 어떻게 해석하는지가 중요하다.

• 공감 능력: 타인의 감정을 이해하고 소통하는 능력이 회복탄력성을 강화한다.

• 긍정적 정서 유지: 감사하는 습관과 운동을 병행하면 뇌의 긍정성이 높아진다.

• 강점 발견: 자신의 대표 강점을 활용하는 것이 행복의 지름길이다.

 

3. 인상 깊었던 점 이 책이 단순한 ‘마음가짐’의 중요성을 강조하는 것이 아니라, 과학적인 실험과 연구를 기반으로 한 회복탄력성 강화 방법 을 제시한다는 점이 인상적이었다. 특히, ‘뒤센 미소를 짓는 습관’이나 ‘적극적 경청을 통한 공감 능력 향상’ 같은 실천 가능 한 팁들이 유용했다. 또한, 저자가 개발한 ‘한국형 회복탄력성 지수(KRQ-53)’를 통해 자신의 회복탄력성을 점검하고, 부족한 부분을 개선할 수 있도록 도와준다는 점에서 독자 맞춤형 자기계발서로서의 가치도 크다.

 

4. 이런 분들에게 추천

어려움을 극복하고 다시 일어서는 힘을 키우고 싶은 사람

자녀 교육이나 조직 내에서 회복탄력성을 키우고 싶은 부모와 리더

심리학, 긍정심리학, 뇌과학에 관심 있는 독자

 

5. 마무리 – 역경을 기회로 바꾸는 힘 『회복탄력성』은 단순한 동기부여가 아니라, 실제 삶에서 실천할 수 있는 회복탄력성 강화 전략을 제공한다. 누구나 인생에 서 어려움을 겪지만, 이를 어떻게 받아들이고 극복하느냐가 삶의 방향을 결정한다. 이 책을 통해 나만의 회복탄력성 훈련법을 실천하며, 더욱 단단한 내면을 만들어보자